【健康と美容で心から幸せに！！】
健美ハックです
疲れてるときにゆっくり休んだら次の日めっちゃだるい経験ないですか？？
今回は疲れてる時こそ軽く身体を動かして疲労回復を促します
みなさんの軽めの運動教えてね
＜関連する記事＞
| 早稲田大学。選手権決勝行きも「反省」するのはなぜ？【ラグビー旬な一問一答】 …めに、どんな準備をしたいですか。佐藤「まずリカバリーが凄く大事。アクティブリカバリーのようなことをしっかりする。あとは、練習をもっとゲームライクに。今… （出典：） |
| マラソン大会前に避けるべき4つのNG行動 …効果があります。 また、休息日を設けたり、十分な睡眠を取ったり、アクティブリカバリーを取り入れたりして、適度に体を休めて回復させることで、トレーニング… （出典：） |
＜関連する画像＞
＜関連する動画＞
＜ツイッターの反応＞
はやと
@hayato406返信先:@Ko_Yama6 それそれ！SNSなんて煮詰まった異常者がさらに煮詰まった情報流してくるのだから(2h Z2でアクティブリカバリーって何やねんというw) 確かに仕事で動いてるならそれで十分でしょうね。トレ時間をストレッチとか入浴にでも充てましょう♨️
やっさん&やまたい
@ISSC_Yamamoto白木山登山アクティブリカバリー、トレッドミルstrava.app.link/Fbo9WTjTVPb
MACHA
@115macha1/4のZwift 用事の合間に アクティブリカバリー20分 消費カロリー145kcal 9TSS 目指せ、富士ヒルシルバー！ #富士ヒル #富士ヒルクライム pic.x.com/SYYeVJgY5h
Nanamo the Third
@05Nanamo11日目 昨日シケイン後の跳び乗り失敗で転けたときに打った膝が意外に痛くて体重かけると嫌な痛みがある。今日は無理せずアクティブリカバリー。しかしシクロクロスワールドカップの激坂砂くだりとか見ながら4本ローラーやると身体がつられちゃって困る。 #100日後にまともにローラーできるようになる pic.x.com/ONdfyvTNUO
MACHA
@115macha12/26のZwift 忘年会があり帰りが遅かったから アクティブリカバリー 計20分 消費カロリー142kcal 8TSS 目指せ、富士ヒルシルバー！ #富士ヒル #富士ヒルクライム pic.x.com/4QkIg2uTdR
はやと
@hayato406返信先:@usiyanohito ほら、アクティブリカバリーってやつ
methylone
@methyloneそうなんです。ではアクティブリカバリー強度とはどのぐらい以下なのか。ある研究では、"40% VO2max" ぐらいではないかと推定していました。そこそこ運動してるひとでHR100〜110ぐらいではないか。だけどマラソン5-6時間台レベルだとジョグでも厳しいですよね x.com/EugeneArima/st…
Taka
@hyt_takaアクティブリカバリーで45km🚴♂️ 実家から六甲山まで初めて走ってみたが、道中ずっとアップダウンでイヤになった… 六甲山はAYUMOONさんの事故現場まで走って終了。お大事に🙏 一軒茶屋まで登る気にはなれず帰宅。 #GBtL #ゴビヨ pic.x.com/8KvtiBxQRq
MACHA
@115macha1/7の朝活Zwift アクティブリカバリー 20分 中間で1分交代で片足ペダリング がんばれ左足！ 消費カロリー130kcal 7TSS 目指せ、富士ヒルシルバー！ #富士ヒル #富士ヒルクライム pic.x.com/MjeK3wC0S7
S級妖怪🚴
@skyuyoukai筋肉痛が来た〜 アクティブリカバリーしよう（コンビニ散歩コーヒー）
たたみす🍚🌱
@tatamis_cycleアクティブリカバリー うーん気持ちいい pic.x.com/12n9AqjQwC
コーヤマ🍚
@Ko_Yama6ウォーキング→アクティブリカバリー Z2下限60分→つなぎの練習 アクティブリカバリーと、リカバリー基調のトレーニングは意識を分けないとね。😉
ペイアン
@Player535712月の #gfACTIVIKE Rapha500 3日目 もう1発の100kmだん🤪 52+15+32+3=102km 流石にヤバみを感じてるから明日はアクティブリカバリーだね。土日の横浜が車椅子になる😂😂 早朝実走練後にリカバリープロテインと朝飯 TTT中のドリンクは1:1のカクテル🍸 最後は流しがてらの乱数調整w #nico活 pic.x.com/AKiChwqGQb
あんぽんぱん
@anponpan_fitはてなブログに投稿しました 筋トレ中級者が知っておくべき『効率』と『効果』の両立法 - あんぽんぱんの続ける筋トレ道 anponpan-fitness.com/entry/2024/12/… #はてなブログ #筋トレ中級者 #効率的なトレーニング #筋トレ効率化 #アクティブリカバリー #トレーニングプログラム
ASAKO(日本人唯一スタンフォード大学認定コンパッション・アンバサダー)
@asako_syぎくっと腰にきて、靴履くのも痛〜い😭夫に相談したら、体ツイストしながら「動きなさい」。30分上半身フリフリ歩いたら、痛み軽減。まさにアクティブリカバリー（*マネには注意です。痛みや症状にもよるので、まずは専門家へ）
すもち@Kent-T🚵♂🪀🎧️
@sumochi22あかん身体バキバキや・・・明日は煩悩ライドやからアクティブリカバリーにしよう・・・
ビリ☆カン
@TakaPhotography今日はアクティブリカバリー 11-44tまで対応のXPLRに11-46tを取り付け負荷100%でトルクかけながら変速が問題ないか確認 最初は勝手に変速してしまったりしたけどマニュアル外の事だからここは感覚で構造見ながら微調整しトルクかけても問題なくヨシ！ 暖かく踏みやすく心拍テンポで5.2倍は出る pic.x.com/QdTJPf5h6w
mihairo
@mihairo65今日はボディコンバット×２。 新曲早くやりたくて午前と夕方の２回受けました。 個人的には１～４は「ふ～ん、まあこんなもんかなー」という感じで５～７は強度高いと思いました。 特に５曲目は合間合間のジャブをアクティブリカバリーにしないで全力でやると休みどころがなくて息苦しくなりました。
はやと
@hayato406返信先:@IceJackal556 アクティブリカバリーてす( ◠‿◠ )
Risa Kamiya(あーちゃん)
@risa_kmy返信先:@mitsuyasu1967 ありがとうございます！！！ ベトナムレースのアクティブリカバリーのつもりだったんですけど、予想以上にハードでしたww
すもち@Kent-T🚵♂🪀🎧️
@sumochi22うーん無理せずアクティブリカバリーにしておけばよかったな・・・この辺が難しいや🤔
