【健康と美容で心から幸せに！！】
健美ハックです
今回は間食
ダイエット中だって間食したいですよね？？
私はナッツ系を食べていますが、みなさんは口が寂しくなったら
なにをつまみますか？？
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＜ツイッターの反応＞
りょう｜6か月10kg痩せさせるプロ
@ryo_ietoreya断言します。間食が多い人は「低GI食」で3ヶ月で5kg痩せて。ダイエット中これらの低GI食を食べると「腹もちがいい」「血糖値があがりづらくなる」「甘い物を食べたい欲を減らせる」特に低血糖っぽい人は”食物繊維が豊富な”食品を選ぶこと。腹もちが良くなるのを実感できるから試してみて。おすすめは↓ pic.x.com/0BcvE67oep
pontaママ真弓
@hy8tvNMgYefEgki返信先:@spXoGtMcLC3a6nE他2人 調べたらコレステロールも下がるし睡眠の質もよくなるし… 間食をしにくくなってダイエット効果もある…ﾅﾝｶｲﾛｲﾛｱｯﾀﾜ ５粒じゃなくて１０～１５粒食べて良いらしいわよ～🎵 知らないで一掴みぐらい食べちゃったけど😂💦 皆で健康になりましょうね～✨
カカシ課長 『336日後に沖縄移住を決めたおやじ』
@kakasi49焼きいも🍠、この数か月の主食になっています。実はこれ、ダイエット食品としてかなり優秀なんですよね！低カロリーで腹持ちがよく、自然な甘さが満足感を与えてくれるので、間食を防ぐのにもピッタリ。… pic.x.com/0mKXM1HNwv
りょう｜6か月10kg痩せさせるプロ
@ryo_ietoreya断言します。間食が多い人は「低GI食」で3ヶ月で5kg痩せて。ダイエット中これらの低GI食を食べると「腹もちがいい」「血糖値があがりづらくなる」「甘い物を食べたい欲を減らせる」特に低血糖っぽい人は”食物繊維が豊富な”食品を選ぶこと。腹もちが良くなるのを実感できるから試してみて。おすすめは↓ pic.x.com/0BcvE67oep
しらほた
@Shirahotaダイエット中は代謝を落とすのは良くないから結局食事制限はしない方が良いし、糖質もちゃんと摂った方が良い、なんなら間食もした方が良いと言うデブ大喜びの情報を手に入れて大手を振ってみかん食って筋トレしてる。
ちょろんぱデラックス
@choromphaDX夜→ご飯140g、アジフライ2枚、キャベツ、ぴゅあのおいしい酢、オールフリー、納豆、ミニトマト3個、みかん1個 カロリーオーバーした😇😇😇 おいしい酢を貰ったのでかけてみたんだけど案外カロリーあったので塩にしとくべきだったかな〜その前に間食か🤪 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録
cucuryry
@cucuryry' 芋國屋 焼き芋 1kg (シルクスイーツ)｜冷凍 食べ比べ ヘルシー おやつ 間食 ダイエット さつまいも やきいも y-slk #ad amazon.co.jp/dp/B0BM73TL36?…
シャークなおみちゃん
@sharknaomi4こんな日だから家に賞味期限切れてるけどまだいけるバウムクーヘンあんのよ。食べたいのよね！食べたらすぐ間食過剰摂取とか言うんだろうね。ダイエットアプリって冷酷だよね。 pic.x.com/gtTcZzUQtm
ぴよにゃー
@Gaire_RTY25年1月9日 目標体重:63kg台 昼食後👀体重:66.6㎏(前日比-0.3g) 朝食:鶏唐揚げ、豚焼肉 昼食:カナッペ 夕食:エビチリチャーハン、黒胡椒餃子(７産) 間食:クッキー 今日の歩数:9136歩 お通じ:有 #ダイエット #ウォーキング pic.x.com/T3uy7XDPCo
𝙖
@5kg_yaseru_zo2024.01.09 朝 脂肪燃焼スープ 昼 クロワッサンサンド ポテトポタージュ ギリシャヨーグルト 夜 ココアバナナプロテインスムージー 間食 スーププロテイン #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/XS4M0BYB57
四時
@4yon_yojiきょーたくんダイエットしてるって言ってたから私もダイエット頑張りたいな まず間食減らすとこから！
chyyy
@gwadtmgwjわ～～～～ 年末年始太りも重なって4キロ太った🥹 笑えない🥹🥹 とりあえず3日間サラダダイエットする！ あとはスープ！ 朝食はバナナと豆乳！ 間食はアーモンドだけ！
空虚の街
@squall1619ダイエット192日目 体重:114.8kg 摂取カロリー合計:2916kcal(315kcal↑) 朝飯:たまご雑炊＋梅干し 昼飯:緑のたぬき 夜飯:ダブルチーズてりやきセット＋肉厚ビーフ 間食:シュークリーム サプリ：DHA＆EPA＋亜鉛＋マルチビタミン 筋トレ:インフルの為なし pic.x.com/xJN9BqICer
ゆ☺︎
@26_minionnn#Xママ垢ダイエット部 なんだなんだ！今度はこんなものが！私も本気で痩せたい！間食辞めるとこからやります！やらせてください！ 身長152cm 妊娠前44kg 出産前53kg 現在48kg 目標45kg 妊活前ダイエットしてたから結婚式の時以来の44kgだったんだよな🥺自分的に45kgくらいが丁度良い✊
一ノ瀬ジョン
@JOJOJOHNDQSUBダイエットしているとはいえそこまできつく自分を縛ってるわけではないのだよね できる範囲で有酸素運動してご飯は食べたいものは食べる、間食は勉強するときのみ このくらいしか決めてないけど10kgは落ちた 後10kg落とすぞー とりあえず後3ヶ月で5kg落ちてくれたら嬉しいなぁ？
うしちゃん@労働無理
@ushi_chan_1ダイエット18日目 甘いもの食べ始めてるので気をつけないと😓 【運動】 筋トレ：腹筋背筋各30回 【食事】 ・夕方 トマトジュース ・夜 味噌汁、納豆、目玉焼き、玄米 ・間食 粒あん #ダイエット記録
ぷりすた＠スタッフの日常
@PR__STこんにちは！はるです☀️ 今日は #干し芋 の日！ 最近はコンビニでも手軽にGETできる干し芋🍠 #筋トレ や #ダイエット 中、 どうしても間食がしたい…という時に最適💪🏻 お肌に嬉しいビタミンや食物繊維もたっぷり含まれています🧏🏻♀️✨ #PRIORICOSME #美容 #美肌 #今日は何の日
yuka🪽ダイエット垢
@etoinette普段ジムにいる時間を家で過ごしていたら暇を持て余して間食し過ぎた🫠気付かないふりしてたけどかなりダイエットモチベ下がってるなあ。食事制限もゆるゆるだしモチベが低いから有酸素運動も苦痛。幸い筋トレだけは今も楽しいからいずれ回復すると信じて粛々とジムに行くしかない…🚶♀️➡️
ナガシマ／筋肉啓発
@Nagashima_03ダイエットしたいけど食欲を抑えられない人は、プロテインを上手く活用するのがオススメ。ホエイプロテインにはグレリンやPYYといった、いわゆる食欲を減らす成分が含まれている。間食や食前に飲むことで、食欲を抑えることができる。
春田いーたん＠丁寧な暮らし
@iiduka0003返信先:@pipotankeiba 多分他にも何かしら食ってんすよね 痩せるってよりはこれ単騎にして油物や間食を減らして、身体を通常の感覚に戻すってのがメインすね 様子見に体重測るのも癖付けます 2月から色々ダイエットメニュー考えていこうかなと
💖帰国子女🎲💖
@luvsota815最近初めてダイエットをしてるんですけど、ダイエットしてる時におすすめの間食教えてください🙇♀️
たお＠美容と健康(ダイエット)の窓口
@KENKOUandBIYOU【からだ楽痩茶】buff.ly/3BMzT8a #メタボ #糖質カット #ダイエット 食事を我慢したり、意思が弱い人でも 大丈夫♪ 普段のお茶を変えるだけ！ たったこれだけです♪ 食前に飲むと不思議なことに 食べ物の甘みを感じないんです！ 甘味がなかったことになるので 自然と間食が減っていきますよ♪
しゃろん
@shalon_pmダイエット1日目 炭水化物を減らして間食を減らす。 とてもお腹が空いてる😢
皇真人
@sumeragimajin食事制限中でも、美味しいものは食べたい。 置き換えダイエットには、プロテインホットケーキミックスとかプロテインバーが最強！ おやつにもいけるし。 楽天だと、こんなの見つけた！ これなら間食しやすいし、モチベもキープできそう #PR a.r10.to/hkHThP
ぬん
@nuuu_n2918間食は我慢できないからしてるけど、量とか食べるもの考えたら意外と大丈夫だった🥺いかにストレス溜めないでやるかが成功の秘訣だよね！！！ もう少し間食減らして、ウォーキングも継続できるようになることが目標✨️ダイエット継続できるように頑張るぞ〜 #ダイエット pic.x.com/CgcOWXNFjc
くろ蜜
@star_and_throwとりあえず明日朝起きてみよ！ 朝:ミロ、蒸し鶏、キムチ納豆ご飯 昼:お弁当 夜:あん肝玉ねぎサラダ 間食:なし #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/blLWyKaDKj
ありじ⋆꙳
@arijiarijiダイエット3日目 夜ご飯を先に入力してPFCバランスクリアさせた！点数も良いー ちょっとめんどいけど、この方法でつづけてみよ💪 間食はお味噌汁とレーズン、物足りなさなかった！ 全身測って体重、体脂肪も入力したから1ヶ月後どのくらい変わるか楽しみ😊 pic.x.com/o9JnhMh7e3
ユちゃ
@yucha_desuyはじめしゃちょーの1年間禁止生活の動画一緒に見て、うちらもなんかやろっか！ってことで 彼は大好きなラーメンを禁止 私はおかわり＆間食禁止します🤣 お互いが大好きなものだからちょっとしんどいけど、ダイエットも兼ねて！ってことで頑張る🎶
飯盛 裕美子／企み系雀士
@yumiko_iimori【ダイエットご飯報告8日目】 <朝> 白湯、ザバス、ベースブレッド、温カフェオレ砂糖なし <昼> まかない(ポテサラ、えのき肉巻き、ご飯、味噌汁 <夜> 玄米納豆ご飯に温玉とキムチ、梅干し、プロテインバー <間食> ミックスナッツ、温ルイボスティー、炭酸水…
いも
@imonogtgt久しぶりのダイエット開始 54kgになってた😱MAX53kgだったのにいつの間に😱 とりあえず昨日からこれ開始 間食もぼちぼち減らしてく youtube.com/playlist?list=…
Soulkou
@Soulkou1#断酒1070日目 ☀️のファンフラ〜🚗やっと週末だ〜‼️今年はダイエットするって決めたのに間食や大盛にしている😅タバコも酒も止めて残すは痩せる事!酒やめたんだからせめて甘い物くらいは〜と甘えている😋頑張ろう‼️今週末はラウンドもある🏌️♂️いっぱい働いて思いっきり遊ぶがモットー🥳#Twitter断酒部 pic.x.com/nLGoOXpE9c
yasu
@1010kobayasu最近ダイエット関係のポストばっかだな～と思ったら、前に「ダイエットのコツ」的な読み物の中に『自分の”今”を公開して背水の陣で臨め！』みたいのがあって、その影響を受けてました😅 おかげで「間食やめとこう」とか「もう少し歩こう」とかプラスの効果を発揮してます😁 感謝感謝🙏 #ダイエット
よこたん🐚🌊🐟
@yokotan29【お気持ち表明】 明日は土曜日なのでラーメンが食べたいです。 一応ダイエット風で間食を控えているので、そのご褒美ということでいかがでしょうか。
ぱなしのお玲
@panashinooreiはてなブログに投稿しました ダイエットと間食 - うつと発達障害の子3人を抱えても、私は楽しく生きていく。 panashinoorei.com/entry/2025/01/… #はてなブログ #日記 #ダイエット #健康 #美容 #子育て #ライフスタイル
