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水溶性ビタミン（すいようせいビタミン）とは、水に溶けやすいビタミンの総称。 水溶性ビタミン（特にビタミンC）は水洗いや加熱調理による損失が大きく、茹で物や煮物よりも、蒸し物や炒め物などが適している。なお、過剰に摂取しても尿中に排出される。 ビタミンC （L-アスコルビン酸） ビタミンB群 ビタミンB1…
1,019バイト (101 語) - 2019年11月10日 (日) 08:10
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【健康と美容で心から幸せに！！】
健美ハックです
今回は水溶性ビタミンにフォーカス
ビタミンB群
1.ビタミンB1
エネルギー代謝の促進
神経系の健康維持
2.ビタミンB2
エネルギー生成に関与
抗酸化作用があり、皮膚や目の健康をサポート
3.ビタミンB6
タンパク質の代謝と合成
神経伝達物質の生成をサポート
4. ビタミンB12
赤血球の生成を助ける
神経機能の維持に重要
5.葉酸
DNAの合成と修復
妊婦にとっては胎児の神経管閉鎖障害を予防する
ビタミンC
強力な抗酸化作用があり、細胞を保護コラーゲンの合成を促進し、皮膚や血管の健康維持に寄与
免疫機能を強化し、感染症の予防に役立つ
鉄の吸収を助ける効果がある
水溶性ビタミンの一般的な効能
エネルギー代謝、免疫機能の向上、皮膚や神経系の健康維持に寄与
抗酸化作用により、細胞の老化や病気のリスクを軽減
心的健康やストレスの管理に関連していることも多い
水溶性ビタミンは体内に蓄積されにくいため、定期的な摂取が重要。
食事からバランスよく摂取することが、これらの効能を最大限に引き出す鍵となります。
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＜ツイッターの反応＞
一般のジェネラル
@generalofippanカプセルなら胃が弱い人でも胃あれを起こさなくて安心 水溶性ビタミンだから多少多めに摂っても害が出づらい
アルペジオ
@arupejio_555運良く5時間半も寝れた追い寝に近いから実質普通の睡眠と変わらん。職場体験での休憩中の電解質調整の許可は取ってるから（バセドウ病で異常になりやすい）塩0.7gと水溶性ビタミン少しと鉄亜鉛微量と持って行ってカリウム（野菜ジュース半分）は予め300mg程飲んでから行く。あと念にタバコ2本程。
音速コル@エピックセブン
@HIRO43895265返信先:@RinRingameroom 水溶性ビタミン（B、C）を一日数回（4h毎）摂取すると治りがはやいです（予防にもなります） お大事に🫡
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やしお
@840unknownグミサプリ美味しすぎるから水溶性ビタミン以外危険すぎる。
🌵
@kv4mpasytjuy体調不良につき水溶性ビタミンを過剰摂取したいんだけど過剰摂取しても問題ないビタミンのみのビタミン剤ってどれ…
